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每周食谱

食谱早知道丨川师实外2022春期第十三周食谱预告

添加时间: 2022-05-07 10:40:15 浏览次数:

食谱早知道
5月8日-5月13日

 

 

 

本周推荐菜品

 

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梅菜扣肉

 

梅菜扣肉通常是将五花肉上汤锅煮透,加老抽,油炸上色,再切成肉片。之后加葱、姜等调料炒片刻,再下汤用小火焖烂,五花肉盛入碗里,上铺梅菜段,倒入原汤蒸透。走菜时,把肉反扣在盘中。成菜后,肉烂味香,吃起来咸中略带甜味,肥而不腻。

山药木耳肉片

 

山药木耳炒肉是一道以山药、木耳为主要食材制作的美食。山药有滋阴健脾、益肾壮阳的诸多功效,也是补血、益肾的药中必备之材。

湘式小炒鸡

 

湘式小炒鸡是湖南特色传统名菜,属于湘菜系。以鸡肉,朝天椒,蒜等为食材。湘式风味的小炒鸡香辣爽口,肉质鲜嫩,肉香浓郁,用来下饭都是很好的菜品。

 

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星期日(5月8日)

 

 

晚餐

鲜椒藕盒、土豆丝盐煎肉、蕃茄炒鸡蛋、青笋烧鸡、清炒瓢儿白、蒜泥小白菜、煎蛋汤

宵夜:牛奶、小餐包

 

星期一(5月9日)

 

 

早餐

玉米粥、鸡蛋、包子、蒸饺、小蛋糕、面条

 

午餐

黄豆烧猪蹄、鱼香肉丝、肉沫茄子、麻婆豆腐、炝莲白、大骨带丝汤

午点:苹果

 
 

晚餐

川味回锅肉、莲白粉丝炒肉、水煮肉片、炝凤尾、清炒双丝、酸菜粉丝汤

宵夜:牛奶 虎皮蛋糕

 

 

星期二(5月10日)

 

 

早餐

黑米粥、卤鸡蛋、包子、椒麻花卷、南瓜饼、面条

 

午餐

干烧鸭、肉丝炒面、玉米炒蛋、蜜汁南瓜、蚝油生菜、绿豆南瓜汤

午点:甜橘

 
 

晚餐

黄焖鸡盖饭、小白菜豆腐汤

宵夜:牛奶、光头面包

 

星期三(5月11日)

 

 

早餐

蔬菜粥、鸡蛋、包子、蒸饺、桂花糕、面条

 

午餐

土豆烧肉、三鲜蒸蛋、干锅千叶豆腐、酸菜鸭血、糖醋莲白、三鲜汤

午点:香蕉酥

 
 

晚餐

海鲜馄饨、紫菜蛋花汤

宵夜:牛奶、海绵蛋糕

 

星期四(5月12日)

 

 

早餐

八宝粥、卤鸡蛋、包子、蒸饺、发糕、面条

 

午餐

卤肉烩粉条、三色玉米鸡丁、京酱肉丝、韭香豆芽、炝炒瓢儿白、黄瓜蛋花汤

午点:圣女果

 
 

晚餐

火腿鸡排炒饭、蚂蚁上树、莲白回锅肉、双椒肉丝、青椒土豆丝、醋溜白菜、银耳汤

宵夜:牛奶 抹茶吐司

 

星期五(5月13日)

 

 

早餐

南瓜粥、鸡蛋、包子、蒸饺、芝麻丸、面条

 

午餐

梅菜扣肉、红烧肉丸豆腐、干锅里脊、家常土豆片、青椒茄子、南瓜汤

午点:香梨

 

 

 

星期日(5月8日)

 

 

晚餐

鲜椒藕盒、土豆丝盐煎肉、蕃茄炒鸡蛋、青笋烧鸡、清炒瓢儿白、蒜泥小白菜、煎蛋汤、面条

 

星期一(5月9日)

 

 

早餐

黑米粥、玉米粥、豆奶、包子、馒头、鸡蛋、红糖方糕、玉米窝窝头、糯米鸡、荷包蛋、土豆饼、燕麦酸奶包、小菜、面条

 

午餐

黄豆烧猪蹄、鱼香肉丝、肉沫茄子、酸菜炒肉、苦瓜盐煎肉、麻婆豆腐、炝莲白、大骨带丝汤

 

晚餐

川味回锅肉、莲白粉丝炒肉、水煮肉片、酸辣土豆肉丝、炝凤尾、清炒双丝、酸菜粉丝汤、面条

 

星期二(5月10日)

 

 

早餐

黑米粥、玉米粥、豆奶、包子、花卷、卤鸡蛋、烧麦、蒸饺、红糖馒头、红豆卷、鸡蛋饼、烤肠、小菜、面条

 

午餐

干烧鸭、肉丝炒面、玉米炒蛋、鲜菇花菜肉片、香辣鱼条、蜜汁南瓜、蚝油生菜、绿豆南瓜汤

 

晚餐

湘式小炒鸡、清烧什锦、干锅土豆肉片、熊掌豆腐、蒜泥油麦菜、荷塘小炒、小白菜豆腐汤、面条

 

星期三(5月11日)

 

 

早餐

八宝粥、蔬菜粥、豆奶、包子、馒头、鸡蛋、红糖方糕、玉米窝窝头、糯米鸡、荷包蛋、土豆饼、燕麦酸奶包、小菜、面条

 

午餐

土豆烧肉、三鲜蒸蛋、干锅千叶豆腐、芽菜肉沫豇豆、蒜苔炒鸡柳、酸菜鸭血、糖醋莲白、三鲜汤

 

晚餐

香辣兔丁、山药木耳肉片、杏鲍菇炒肉、双椒肉丝、清炒胡萝卜丝、炝炒黄瓜丁、紫菜蛋花汤、面条

 

星期四(5月12日)

 

 

早餐

八宝粥、绿豆粥、豆奶、包子、花卷、卤鸡蛋、烧麦、蒸饺、红糖馒头、红豆卷、鸡蛋饼、烤肠、面条

 

午餐

卤肉烩粉条、三色玉米鸡丁、京酱肉丝、农家小炒肉、西兰花炒肉、韭香豆芽、炝炒瓢儿白、黄瓜蛋花汤

 

晚餐

火腿鸡排炒饭、蚂蚁上树、莲白回锅肉、双椒肉丝、青椒土豆丝、醋溜白菜、银耳汤、面条

 

星期五(5月13日)

 

 

早餐

黑米粥、南瓜粥、豆奶、包子、豆沙包、卤鸡蛋、桂花糕、酸奶麻花、寿司、玉米饼、地道肉肠、白吐司、小菜、面条

 

午餐

梅菜扣肉、红烧肉丸豆腐、干锅里脊、肉沫青豆、香卤鸡腿、家常土豆片、青椒茄子、南瓜汤

健康才是饮食的关键

荤素搭配、营养均衡

只为孩子们大快朵颐

健康成长

 

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